忘れないで!寝室環境



寝室の環境を 眠りやすく整えて、快適な睡眠を手に入れませんか?
まずは簡単なことから 工夫していきます。

 

例えば、眠りやすい明るさで 質の高い眠り をとれる環境づくり。
ふとん 寝具を自分に合わせて 快適なものに変えてみるなど。

 

いま使っている枕を、自分に合うように調節する こともできます。
枕の高さはとっても重要。

 

不思議なことに!
まくらの高さが合うと、枕をしている 感覚がなくなります。

 

「安眠したい! 枕の知識」では
まくらが合わない と感じている方に、枕の高さを調節する方法。
又、まくらの購入を考えている方へ おすすめの枕 や 枕の選び方 を紹介しています。

 


そのほか 「 マットレス や 敷き布団 」 のクッション性、
「 掛け布団 」 の重みや保温力なども重要です。

 

布団が 眠りの質に影響するなんて、考えもしなかったのではないでしょうか。

 

ふとんの購入を考えている方に、おすすめの布団 や 布団の選び方 も紹介します。
オールシーズン仕様の布団 や 羽毛布団 の種類と違いもわかります。

 


あなたの寝室は どのような照明ですか。
眠る前に過ごす 部屋の明るさが、眠りに影響することをご存知でしょうか。

 

寝室の照明は、光りの色合い や 明かりの強さ を調節することで
「眠りの質」 や 「目覚め」 がよくなるように工夫します。

 


就寝前 や 眠りながら 音楽を聴くことはありますか。

 

眠りを誘う音楽 は存在するのでしょうか。
こころが落ち着く音 ってどんな音? 

 

おすすめの 「眠れる音楽CD」 も紹介しています。

 


眠りやすくする方法として、アロマテラピー もよく紹介されています。

 

歴史のある アロマテラピーは、
感情を落ち着かせ、こころを穏やかな気分 にしてくれます。

 

なぜ、好きな香りで リラックスできるのか?
あなたも 五感を使って、こころを落ち着けてみませんか。

 

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 眠れるCDと音楽 リラックス効果のあるα波は
どんな音楽に含まれているのか?
 アロマテラピー 歴史のあるアロマテラピー。
なぜ、好きな香りでリラックスできるのか?
 寝室環境の影響 眠りやすく目覚めやすい。最適な明るさとは?
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