食習慣をチェック



眠りによい食品があることをご存知ですか?

 

これらの食品は、睡眠ホルモンの生成に 欠かせない成分を多く含んでいます。
どんな食品が、眠りに関わる栄養素を 多く含んでいるのか紹介します。

 


今まで 「朝の目覚め」や「眠り」を意識せずに食事をとっていたなら
少しの工夫で、眠りの質が変わるかもしれません。

 

朝食は 必ず食べていますか?
夕食は 何時にとっていますか?
その食事内容は?

 

食事の仕方によって、目覚めや寝つき に影響がでます。

 


ところで、あなたは晩酌をしますか?

 

寝起きや不眠などで悩んでいたら、お酒の飲み方を振り返ってみませんか。

 

寝酒といいながら、つい飲みすぎると
夜に目が覚めて 眠れなくなることもあります。
なぜ、眠れなくなってしまうのでしょう。
お酒の適量とはどれくらい? 

 

また、コーヒーや紅茶など カフェインを含むものは、
目を覚ます効果があると有名です。
そのカフェインの覚醒作用は どれくらい続くのでしょうか。

 


より良い睡眠をとって、快適で健康的な生活をおくるためにも
食生活を見直してみませんか。

 

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