眠りについてどんな悩みを抱えていますか?

 

寝室 どうしたら安眠できるのか
「快適な睡眠をとる方法」「快眠グッズ」を紹介します。

 

あなたは眠りについて、どんな悩みをかかえていますか?

 

「ぐっすり眠ってスッキリ目覚める」 眠りの質を高めるコツです。
あなたが関心のあるものは次のどれですか?

 

眠りの質を高めるヒント

寝つき編 寝起き・目覚め編 その他編

眠りのアイテム

掛け布団 敷き布団

 

快適な睡眠をとろう! サイトカテゴリー

快適な睡眠とは

あなたは今、快適な睡眠をとれていますか?
快適な睡眠は人それぞれ違います。

睡眠の基礎知識

もっと早く知りたかった。
そんな眠りの知識を紹介します。

 

眠りと目覚めをコントロールすることは可能なのでしょうか?

 

眠りの知識は大きく分けてこの3つ。
「体のリズム」「睡眠ホルモン」「眠りのサイクル」です。

生活習慣を見直そう

あなたの生活に、ほんの少し工夫を加えて 「眠りの質」 を良くしていきませんか。
生活習慣を見直すといっても、難しいと面倒になってしまいます。

 

簡単にできること、例えば・・・

 

忘れないで!寝室環境

寝室の環境を眠りやすく整えて、快適な睡眠を手に入れませんか?

 

まずは簡単なことから工夫していきます。

 

例えば、眠りやすい明るさで「質の高い眠り」をとれる環境づくり。
ふとん寝具を、自分に合わせて快適なものに変えてみるなど。

 

今使っている枕を自分に合うように調節することもできます。

 

食習慣をチェック

睡眠によい食品があることをご存知ですか?

 

このような食品は、睡眠ホルモンの生成に欠かせない成分を多く含んでいます。
どんな食品が、眠りに関わる栄養素を多く含んでいるのか紹介します。

 


このエントリーをはてなブックマークに追加